乾澀眼是現代生活中常見的問題之一，常與長時間使用電子設備、乾燥的室內環境和缺乏眼睛休息等因素有關。 如果您一直為此而苦惱，不妨嘗試以下7個簡單的方法來減輕眼睛不適。 讓我們一起來了解吧！
影片長度管理
長時間盯著電子設備是造成眼睛乾澀的主要原因之一。 為了緩解眼部不適，建議採用20-20-20原則：每20分鐘遠離螢幕，放鬆眼球並注視遠處物體20秒鐘。 這可以幫助恢復眼睛的自然濕潤狀態。
保持良好的室內濕度
乾燥的室內環境會加劇眼睛的不適感。 透過使用加濕器或打開房間內的水容器，增加室內濕度，有助於減輕乾澀眼的症狀。 此外，在夏季或乾燥的天氣裡，使用戴有防護層的太陽眼鏡也可以起到保護眼睛免受乾燥空氣的作用。
眼部按摩
眼部按摩是減輕眼睛不適的簡單方法之一。 使用乾淨的手指輕輕按壓眼窩周圍和眉骨區域，幫助放鬆眼部肌肉和促進血液循環。 另外，閉上眼睛並輕輕地揉搓雙手，然後將雙手放在眼睛上方覆蓋，感受手掌的溫熱，有助於緩解眼睛的疲勞。
防止眼睛乾燥
乾燥的眼球表面容易導致眼睛感到乾澀。 使用人工眼淚滴劑來滋潤眼睛是一個簡單而有效的方法。 使用電子設備或長時間集中註意力時，定期滴入幾滴人工眼淚滴劑，補充眼部所需的濕潤。
保持適當的眼睛距離
將目標物與眼睛保持適當的距離也是保護眼睛的關鍵。 使用電子設備時，請保持與螢幕的適當距離，不要太靠近。 同時，調整電腦螢幕的亮度和對比度，以及字體大小，使其更符合眼睛的舒適度。
營養均衡的飲食
良好的飲食習慣對眼部健康也起到很大的作用。 攝取富含維生素A、C和E以及omega-3脂肪酸等營養素的食物，如胡蘿蔔、紅椒、柳橙、藍莓、鱈魚等，有助於維護眼部健康並減輕乾澀眼的症狀。
眼保健操
眼保健操是另一種緩解眼睛不適的方法。 例如，閉上雙眼，用手指輕輕按壓閉合的眼睛，然後緩慢睜開眼睛，重複多次。 這種眼球運動可以增強眼部血液循環，減輕乾澀感。
遵循以上幾個簡單的方法，您可以減輕眼睛不適，並告別乾澀眼的困擾。 請記住，保持良好的眼睛習慣是關鍵！ 如果問題持續或惡化，建議及時諮詢眼科專業人員。 讓我們共同努力，享受明亮健康的眼睛！
（本文内容由 39健康網 https://www.39health.com.tw 编辑员 Sonic Lie 编写）
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