隨著數位閱讀的興起，越來越多的人習慣了在電腦、平板電腦或手機上閱讀。 長時間的數位閱讀可能會對眼睛的健康帶來負面影響，例如眼睛疲勞、乾澀、眼肌痙攣、近視等。 為了保持健康的眼睛，讓我們一起來了解一些聰明閱讀的方法，避免長時間閱讀對眼睛的損害。
經常休息和調整姿勢
長時間閱讀會導致眼睛疲勞和乾澀。 為了避免這種情況，應該每隔20-30分鐘休息一下眼睛，眺望遠處或閉目休息幾分鐘。 同時，也應該經常調整閱讀姿勢，避免長時間維持一個固定的閱讀姿勢。
控制使用時間和光線
長時間使用電子設備進行數位閱讀會對眼睛造成傷害。 應該控制數位閱讀的時間，定時休息並降低電子設備的使用時間。 此外，應盡可能在明亮和柔和的光線下進行數位閱讀，避免在過暗或過亮的環境中閱讀。
調整字體和亮度
數位閱讀時，可以調整字體大小和亮度來避免對眼睛造成過度挑戰。 合適的字體大小和亮度可以減輕眼睛疲勞和壓力。 如果需要長時間進行數位閱讀的話，建議使用具有護眼功能且適合自己的設備。
練習眼保健操
眼部保健操可以鼓勵眼部血液循環和放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。 練習視線追蹤、距離調整等眼部運動可以緩解長時間閱讀對眼睛造成的壓力。
保持視力健康
除了上述方法外，保持視力健康也非常重要。 適時進行眼睛檢查，檢查視力是否有下降、是否需要配鏡等。 對於有近視眼或其他視力障礙的人來說，應該盡可能控制長時間數位閱讀的時間，防止進一步加重視力問題。
總的來說，數位閱讀為我們帶來了便利和樂趣，但我們也要注意保持健康的眼睛。 透過經常休息和調整姿勢、控制使用時間和光線、調整字體和亮度、練習眼部保健操和保持視力健康，我們可以避免數位閱讀對眼睛的損害。 讓我們聰明閱讀，保持健康的眼睛，享受數位閱讀的樂趣。
（本文内容由 39健康網 https://www.39health.com.tw 编辑员 Sonic Lie 编写）
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