在現代生活中，我們經常長時間使用電子設備、專注於工作或閱讀，這些習慣會導致眼睛疲勞和視覺疲勞。 為了緩解眼睛的疲勞感，促進眼部血液循環，護眼按摩成為一種簡單而有效的自我照顧方法。 本文將介紹一些常見的護眼按摩技巧，幫助您釋放眼部疲勞，重拾明亮雙眼。
按壓太陽穴：
用拇指或指中指，輕輕按壓太陽穴區域。 閉上眼睛，用適當的力量按壓，並以順時針或逆時針方向按摩。 這個動作可以促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞和頭痛。
眼球運動：
慢慢轉動眼球，先順時針，再逆時針方向。 這個動作可以鍛鍊眼部肌肉，增加眼部靈活性，並促進眼球周圍的血液循環。 每個方向進行10-15次。
雙手熱敷：
用溫熱的雙手輕輕覆蓋眼睛，閉上眼睛，保持約5-10分鐘。 溫熱的雙手可以放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，並緩解眼睛疲勞和乾燥的感覺。
按摩夾豎肌：
使用無名指和食指，輕輕按摩夾豎肌，即位於眼角旁的凹陷處。 順著鼻樑向外按摩，這個動作可以促進淋巴液循環，減少眼袋和浮腫。
睫毛根部按摩：
用中指和無名指輕輕按摩睫毛根部，從內眼角向外眼角方向輕輕移動。 這個動作可以促進睫毛固定器的血液循環，增加睫毛的生長，使雙眼煥發亮麗。
虎口按摩：
利用拇指的虎口部位，輕輕按摩眉毛上方、眼窩下方和眼窩外側。 以緩慢、溫和的圓週運動按摩，舒緩眼部肌肉，並促進血液循環。
額部按摩：
用手指輕輕按摩額頭部位，從眉毛中央向外按摩，然後再往上到髮際線。 這個動作可以放鬆額部肌肉緊張，減少眼壓和頭痛感。
眨眼按摩：
快速而有力地眨眼幾次，然後閉上眼睛，靜靜放鬆。 這個動作可以增加眼部潤滑和血液循環，緩解眼睛疲勞和乾燥感。
結論：
透過護眼按摩，我們可以緩解眼部疲勞，增加眼部血液循環，促進眼部肌肉放鬆。 這些簡單且易於實踐的按摩技巧可以在工作間隙或睡前進行。 將護眼按摩納入日常護理程序，幫助您釋放眼部疲勞，重拾明亮雙眼。 但如果您有嚴重的眼睛問題或不適，請諮詢眼科專業人士的建議。 讓我們堅持護眼按摩，享受舒適和健康的眼睛。
（本文内容由 39健康網 https://www.39health.com.tw 编辑员 Sonic Lie 编写）
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