在現代社會中，我們不可避免地長時間使用電子設備，這往往導致眼睛疲勞與不適。 長時間注視螢幕，加上其他壓力和環境因素，可能導致數位眼睛疲勞症候群。 以下是一些小技巧，幫助您遠離眼睛疲勞，保護視力，使眼睛感到舒適與清爽。
實施20-20-20法則：每隔20分鐘，用眼者應該停下來，注視20英尺（約6公尺）遠的物體，維持20秒鐘。 這個方法有助於放鬆眼睛，並減輕眼部疲勞。
保持適當的用眼距離：離電子設備螢幕一臂之遠，以避免眼睛過度勞累和視力疲勞。 調整螢幕至適合的亮度和對比度，以減少眼睛不適。
眨眼頻率：長時間盯著電子螢幕，我們的眨眼頻率會明顯變低。 而眨眼是保持眼睛濕潤的重要方式，可以減少乾澀和疲勞感。 因此，記得要多眨眼，保持眼睛濕潤。
適當休息：俯身在電腦前連續工作幾個小時對眼睛和頸部都有負擔。 因此，每隔一個小時，進行短暫的休息時間，遠離螢幕，活動身體，並給眼睛一定的休息。
防輻射螢幕保護：如果長時間使用電子螢幕，可以考慮使用防輻射螢幕保護，它可以減少電磁輻射對眼睛的影響。
調整環境照明：確保房間的照明適中，以減輕眼睛對過度暗或明亮光線的適應壓力。 同時，避免電子螢幕受到直接光線照射，以減少反射和刺激。
保持適度的濕度：乾燥的室內環境會使眼睛更易乾澀和疲勞。 透過使用加濕器或放置水盆來保持室內適度的濕度，有助於緩解眼睛不適。
規律生活，健康飲食：維持規律的生活習慣和健康的飲食是維持眼睛健康的重要因素。 適當的運動和均衡的飲食有助於促進眼睛循環和預防眼部疲勞。
我們的眼睛是寶貴的資產，需要妥善照顧和保護。 透過實施上述小技巧，我們能夠遠離眼睛疲勞，減少數位眼睛疲勞症候群的風險，讓我們的眼睛保持舒適與清爽的狀態。 無論是在工作還是閒暇時間，讓我們給眼睛一些照顧，保護我們寶貴的視力。
（本文内容由 39健康網 https://www.39health.com.tw 编辑员 Sonic Lie 编写）
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